自転車通勤のススメ！
暑い季節が到来、ジメジメする季節ですが、風を感じる自転車はいかがでしょうか？
最近は自転車レーンもできて、昔に比べれば自転車にとって少しは走りやすい環境になって来たかなと思います。( ´ ▽ ` )
そこで自転車通勤歴５年（片道13Km）を続けている僕がいかに自転車通勤が魅力的であるかを説明します！
①電車に乗らなくていい
当たり前ですが電車に乗らなくていいです笑
誰だって満員電車は嫌いでしょうが、僕の場合は昔からずーっとダメで、満員電車に揺られていると大体気分が悪くなります。
最近では痴漢に間違えられる、痴漢をでっち上げて金銭の要求する行為もあるようですね。
自転車通勤とはそんな悩みとおさらばできるソリューションです。
②お財布に優しい
電車に乗るには当然運賃がかかります。僕の場合は定期で月8,500円ぐらいでした。
車やバイクはガソリン代、駐車場代、定期的なメンテナンス維持費でかなり費用がかかります。
自転車を持っていなければ、自転車本体を購入しなければならないですし、消耗品（タイヤ、ブレーキ、などなど）もかかりますが、自転車は車と違って維持費がとても安いです。
1年間自転車通勤を継続で僕の場合は大体10万円は得した計算になります。
③健康維持、ダイエット効果がある
当たり前ですが、自転車は自分で漕がないと進みませんから強制的に運動をさせられます。消費カロリーは間違いなく電車通勤、車通勤より高いです。
さらに僕は固定ギアで自転車を乗っていますので、常にペダルを漕いでいる状態です。
固定ギアに変えてから、自転車との一体感が走るのも楽しくなり、脚力もつきました。
④時間が自由である
特に朝の出社の時は人身事故による電車の運転見合わせ、大幅な遅延、多いですよね。
僕は怪我をしてしばらく電車通勤をしましたが、この遅延が一番嫌でした。
車、バイク通勤の場合は交通渋滞があります。急いでいる時に限って渋滞にハマりますよね。
自転車通勤はそんな悩みとは無縁でございます。
帰宅時は自分の意思でふらっとどこへでも行けます！
電車通勤ではふらっと途中下車して帰るって気にならないと思います。急行電車を降りてまで、ふらっと寄り道はしないですよね。
気になっていたお店に寄ってもいいですし、美味しいそうな飲食店に行ってみるものいいでしょう。
ルートを変えてみたらいつもと全然違った景色を見られたり色々と発見が多いです！
地図アプリを使えば道に迷うこともありませんしね。
ここまでメリットを並べてみましたが、デメリットについて考えてみます。
①体力的にきつい
これは距離や勾配などのルートにもよりますし、漕ぐペースでもだいぶ変わります。ペースを落とすことでもかなり疲労感は抑えられるはずです。
あとは自転車の性能に左右されますから、ママチャリではなくノーブランドでもクロスバイクなどを購入するといいでしょう。
そして休みの日に楽なルート確認の為、何度か走ってみて通勤ルートを確認することをオススメします。
②通勤に今より時間がかかるのではないか
これも距離次第なのですが、僕の場合は距離は13Km、ドアトゥードアで５０～６０分ぐらいです。家と職場が駅からそんなに近くないので、場合はによっては電車より早いことも。この辺も実際に測ってみるしかないですね。
遅延や渋滞に左右されないのでトータルで見たらかなり安定していると思います。
③夏は寒いし冬は寒い
真夏の炎天下は避けたほうがいいです。キャップやサンバイザーを使いましょう、熱中症になっては仕事にならないです。
僕は夏場は変えのインナーを持って、トイレでさっと着替えてしまいます。
冬場は防風などの登山用アイテムがあれば、走り出したら10分もあれば寒さはなくなります。
④天候に左右され過ぎ
僕は基本、雨の日は乗らないことにしてます。
まあ、その通りで自転車通勤を始めると天気に敏感です。スマホで天気アプリを入れて天気の情報には敏感です( ´ ▽ ` )
それでも朝晴れていても、夜から雨なんじゃないかと不安なりますね。撥水系のジャケットなど持っていると少しは安心です。
まとめ
毎日ではなくても週に1,2回だけでもだいぶ生活が変わります。
健康的なダイエット、体力がつく、節約効果、様々な効果があります。
しかも、手軽に始められる。
かなりオススメです。あとは交通マナーを守り、時間に余裕を持って通勤しましょう！
自転車については今後も取り上げていきます。
では！
骨折治療にかかった費用と生活に苦労した話
私ごとではございますが、4月末に右手首を複雑骨折しました。
今はようやくタイピングができるほどに回復してきました ( ´ ▽ ` )
そこで
骨折にかかった費用と生活に苦労した点
を挙げていきます。
骨が折れてからここまで長かった、ぜひ最後までみてください！
かかった費用
初回の開業医での診察費
10,840円
大病院の最初の診療費
12,240円
手術入院費
124,030円
プロテクター購入代
7,493円
通院のタクシー代
一回 2,500円×3回 7,500円
※入院手術の請求書
ここまで合計 162,553円
今後の術後の検診、リハビリとまだまだ出費はかさみそう...とほほ(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾
なんとも高くつきました。
ただ、プロテクターの購入代、限度額認定証を使えば少しは負担を抑えられるはずです。
まだ申請をしてないので、申請後に再度計算をしてみます！
苦労したこと
僕は右利きです。どの箇所を骨折しても痛いのですが、利き腕は生活にもろに影響が出ます。
食事
ご飯を食べるのに橋、フォーク、スプーンを使いますが、これが左手で行おうとすると異常に難しい(´༎ຶོρ༎ຶོ`)
食事時間が普段の倍はかかります。 食べることが遅くなるせいか痩せます。
移動
折った箇所が足ではないぶん幾分ましですが、車、バイク、自転車が乗れません。全部徒歩になります。 出不精になります。
電車でのはじめのうちは満員電車では接触で激痛です...
仕事
僕は仕事でパソコンを使いますので、片手でのタイピングは本当に難しいです。
両手で物が持てないので、人にお願いすることばかりでとても申し訳ない思いです。
生活
歯を磨く、トイレで用をたす、洗濯物を干す、利き腕、両手が使えないことでかなり効率が下がります。これもやっぱり倍の時間がかかります。
まとめ
僕はまだ右腕に痛みがありますし可動域が全然戻りません。長い戦いは続きます。
今、五体満足な方でもいつ何時怪我したり病気をするかわかりません。
怪我をしない体を作っておくとか、病気にならないような生活習慣にする、保険に入るなど、備えておくことは重要ですね。
身をもって体感することができました、今後の生活に生かしていきます！
ダイエット
体重計がないので入会したフィットネスジムで体重を測った結果
身長165cm 体重53kg 体脂肪率 11%
一年前から10kgの減量、体脂肪率は22%あったのでマイナス11%を達成をしていたことに(T_T)
ちょっと痩せ過ぎてヤバいので、僕は体重増量計画を立てました。
20代から太り続ける一方で、なかなか落ちなかった脂肪が何故こんなにも体重が落ちたのでしょうか？
そこで昨年を振り返り、どうしてここまで痩せたのかを原因を探っていきます。
ダイエットしたいって方は少し参考にしてくださいね。
①自転車
自転車といってもメインは自転車通勤です。かれこれ5年は続けてます。片道13kmを50分かけて通勤をしています。
体力もかなりつきました！
以前の移動手段は僕はバイクでした。自転車を導入してからはフットワークが軽くなりました。
休日もだいたい自転車を使ってます。車やバイクは駐車場を探さなといけないので、小回りが利きませんが自転車は駐輪場が多いので停める場所に困りません。
ただし職場や目的地が近場なら自転車の性能はなんでもいいですが、10kmを超えると自転車の違いでかなり快適感が違います。
自転車移動が苦痛になってしまうと、続けられないので自転車移動をお考えなら初期投資だと思って5万以上ぐらいの自転車をオススメします。
自転車は維持費が安いので、簡単に元がとれます。
②ラーメンの回数を減らす
独身一人暮らし男なので、自炊はほとんどしません。外食が多いです。
横浜家系ラーメンだったり、次郎系ラーメンを1週間に1回以上食べてましたが、それらを2週間に1回ぐらいに減らしました。
ラーメンライスは破壊力高いです。
③Apple Watch2を買った
suicaが使いたくて購入。
自転車、ランニング、水泳、普段の生活の動きなんでも可視化できるのはいいですね。
ゲーム感覚で普段の生活での運動を楽しめます。
アクティビティという運動を図る項目が、「あと少し動けばゴール」だと、自分を動かしてくれました！
④ミキサーを買った
自炊をしないのですが、さすがに野菜を取らなさすぎだなと感じて購入。
牛乳でブロッコリー、人参、トマト、なんでもシェイク。簡単に野菜を取れるようになりました。
まとめ
他にもいろいろあったかもしれませんが、ダイエットに効果があったのは大体こんなところでしょうか？
ぜひ参考にしていただけたら幸いです。
追記
最近、とんでもなく酷い失恋をしました。いい歳してご飯があまり食べられなくなってますね。これも体重を落とす原因かも...
これは最悪のダイエットですが
ジム2
先日に入会したフィットネスジムで身体測定をしてきました。
なんでもやる気を出すためには「見える化」は必要ですよね。
そして結果は
僕は身長が165cmと小柄な方です。
体重は53kg....
自宅に体重計がないので最近測っていなかったけど、思いの外に体重が落ちていた。
ここ最近、入院したり食欲が落ちていたせいか10代の頃の体重になっていた。
昨年までは60kg以上はあったのに
痩せすぎだ....
筋肉は自転車とランニングのおかげか脚部はまあまあ普通。でも上半身はひょろひょろです。
瞬発力はあるのですが圧倒的なパワー不足。
総じて筋肉量が少ないので、筋肉だけで増量をしていきます。
まずは筋トレの下地を作ることから始めます。
筋肉に必要なものは筋トレ、睡眠、食事。この3点。
多分筋トレは続くのだけど、僕の場合は睡眠と食事がネック。
もともとショートスリーパー体質なので睡眠の質の向上。
食事はタンパク質が足りないのでプロテインを摂取。
この2つを意識してまずは1ヶ月試していきたいと思います。
さて、結果はどうなることやら。
いや、やるんだよ！
ジム
本日、ジムに入会した。
今までの僕はMr.有酸素運動とでもいいましょうか、とにかく無酸素ではない運動ばかりしていた。
①自転車
始めた動機は消去法で、僕は電車が大の苦手で多分パニック障害の類です。
満員電車に乗ると猛烈な気分の悪さに襲われる。電車がよくわからない理由で止まってる間は非常用ボタンを押して降りて歩きたいくらいだ。
そのため自転車を購入し自転車通勤をすることに。片道13km約50分。ロードバイクではなく、メンテナンス最強のピストバイク。ただ、ギアがないので上り坂は気合、固定ギアなので下り坂は滑走できず強制的に高速でコギコギ。
多少の雨でもトレイル系アイテムを使い気合いで通勤。かれこれ5年。否が応でも体力がつきます。
②ランニング
当時金がなく、いろいろな趣味も飽きてきたのでとりあえずランニングをしてみた。自転車より自由でシューズさえあればあとはどこでもいける。
僕は脳内麻薬が出やすいので30分も走れば、とてつもく気持ちいい！
はまっていた時は旅行に行った時にもシューズ持参で現地を走りまくってました。
③水泳
夏で暑かったので、区民施設で安く解放されていたので行ってみた。子供の頃は水に浸かっているだけ、唇が青くなるほど水が苦手でした。温水プールなのでそこはなんとかクリア！自転車とランニングのおかげで、すごく効率悪い泳ぎでしょうがそれでも楽しめてます。
という具合に有酸素運動ばかりやってました。
そんな僕がジムに入会。
ある本を読んで感銘を受けた。
目的は無酸素運動、筋肉をつけたかった。いや、正直に言うと
テストステロン
これが欲しい。
いや、最強じゃないですかテストステロン。
やる気や闘争心旺盛になったり、おまけにフェロモンでモテまくり。。。
ここ最近、僕はいい歳して女に振られてちょっと落ち込んでました。いや、まだ落ち込んでます。
負のサイクルに陥っていてこれを打破するために筋トレを取り入れたいのです。
自他共に優しいだけの男からの脱却。いや、優しいのは自分に自信がないからなんだろね。とにかく劇的に変わってやる。
筋肉だけで3kgは増やしたい。ランニングなども継続できたんだ、筋トレもやってやる。
月曜日に体のいろいろ測定して、目標をがっちり決めたいと思います。
おい、オレの筋肉!! おい、オレの筋肉!! おい、オレの筋肉!! やるのかい？ やらないのかい？ どっちなんだい!?
日本原子力研究開発機構の事故について思う事
なにかあるといつだって『想定外』だ。
今後日本の原子力がどうあるべきか？と言う問題は、なるようにしかならないとしか思ってません。
3／11による原発事故では想定外と言う言葉が乱発されて、僕はシラけてしまった。(というか洗脳が解けた)
僕は静岡生まれで小学生の時、学校の課外授業の一環で原子力発電所の見学に行った。そこでは、クリーンな未来のエネルギー、万全の安全対策と説明を受けた記憶がある。
今思えばこれがプロパガンダってやつなんだね。
僕は3/11が来た時も教育のおかげか、始めのうちは原発は大丈夫だと思っていた。
でも実際は違った。
原発って国の一大プロジェクトじゃなかったのかな？
被曝国なので原子力にアレルギーを感じる人の気持ちもわかる。
だからそういった人に理解をもらうためにも、予算度外視で対策をしているものだと思っていた。
逆に一度でもヘマしたらそれこそもう誰も信じないだろうし、放射能って目に見えないんだから、事故が起きたらとてつもなく面倒なことになるだろうって想像できたはずだ。
原発関連で美味しい思いをしていたなら、安全神話を死ぬほど守りたいと思っていたはずだ。
でも想定外はおきた。
そして今回の事故も想定外。やはり人間が管理する以上、絶対はないんだろう。この先も、ずっと。
原発のせいで環境を強制的に変えられてしまった人もいるだろう。
僕らも今後の復興の莫大な費用の支払いが続いていく。
世の中に絶対はない。あと『絶対に』と言う言葉を使う人は信じちゃいけないんだろうな。
授業料としてはあまりにも高い代償を払ってしまった。
被曝された作業員さんが大事に至らないことを祈ります。
始まりの始まりの始まりぐらい
初めまして！
平日のこんな時間にブログ開設。
暇なんでしょうね、僕。
暇してる場合ではないのですがちょいと力が入らず一休み。
やらなきゃいけないことって世の中いっぱい。
生きていく上で仕事だったりお金が必要だったり、人間関係だったり。
楽しい趣味でも見つけて人生謳歌って、なかなか難しいですね。
「人生もっと楽しんで気楽に生きたい」
テーマが曖昧？いやいや気楽に生きましょう。
楽しい時も、悲しい時も、つらい時も、なんだかんだで時間は進んでいく。
立ち止まっても、後ろを振り返っても、時間は前に進んでいく。
だから、さまよってでも歩いて進むしかないんだよね。
歩いて走って、遊んで、食べて、寝て、子供の頃はそれで十分だった。
バランスとって気楽にやってきます。
